😴✨睡眠サプリ（メラトニン・グリシン）でお肌の調子がいいお話

くまおは寝つきが悪いのが悩みで、

• 睡眠導入の「メラトニン（2.5mg）」
• 睡眠の質を高める「グリシン(3000mg)」

というサプリを愛用しています。

この2つのサプリを飲み始めてからは、劇的に睡眠の質があがって、

すぐ眠れるし、仕事中うとうとしてしまう頻度もぐっと減りました！

さらに！

なんか肌の調子がいいんです💑

調べてみると、“睡眠美容”なんて言葉があるように、
睡眠の質が美容と密接に関係しているのはもちろんなのですが、

メラトニン・グリシン両方が欠かせない良い成分なのだそう。

メラトニンは抗酸化・体内のグルタチオン生成に関わっています。
（グルタチオンと言えば、IUやビヨンセが愛用したという白玉点滴に入ってい成分✨）

グリシンはコラーゲンやヘモグロビンの産生に必要な成分なのだそう。

コラーゲンやヘモグロビンは傷を治すのにも必要な成分だし、肌のハリやツヤキープにも良いんだとか。

そりゃお肌の調子が良いわけです😲

メラトニン・グリシンの安全性

睡眠サプリと聞くと、睡眠薬のような劇的な睡魔をイメージしたり、 ないと眠れなくなってしまったりと怖い印象がありますが、

どちらも体内時計を正常にして自然な眠気をさそってくれる感じでした。

飲む量が少ないっていうのもあるかもですが、サプリをのんでいても、ゲームしてテンション上がっちゃうと、ちっとも眠くならないくらいやんわりとした効果。笑

また、どちらも安全性が高い成分で知られていて、 飲み過ぎによる副作用も耐性もないと言われています。

ただ、妊婦さんは控えた方が良いとか、そういうのはあるみたい。そういった制限は購入サイトで確認されると正確です！

あとはメラトニンは飲んだら悪い夢を見るという口コミをちらほら見かけましたね。

くまおはそんなことはありませんでしたが💦

グリシン・メラトニンのおすすめサプリ

グリシン

グリシンはドラッグストアで売っているこちらのものを飲んでしたんですが、

グリシン3000＆テアニン200 ラムネ風味(3.3g*30包入)【ファイン】 価格：1598円（税込、送料別) (2019/11/29時点) 楽天で購入

ラムネ味なので飲みやすいものの、粉末が苦手で、

最近はiherbのサプリを飲んでます。

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jp.iherb.com

メラトニン

メラトニンは日本のドラッグストアなどでは購入することはできないので、オオサカ堂かiherbで買ってます！

メラトニンのおすすめはNATROLのメラトニン。

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メラトニンのサプリは、寝つきが悪い方は普通のでいいと思いますが、

眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまうようなタイプの方は、
体内で少しずつ放出されるタイムリリース型のものがおすすめです。