おひさしぶりです！
最近のわたしはとにかく「老化」がこわいので、ズボラでも簡単にできることをちまちまコツコツ継続をモットーに生活しています✨
以前はまずい青汁やどデカいサプリなんかも飲んだりしていましたが、最近はなるべくストレスないものを探すようになりました！
今年は学生時代の友達や新卒で入った会社の同期の結婚式がちょこちょこあって、同級生と久しぶりに会う機会が多かったんですが、
「みんなあんまり変わらないよね～、とくにくまおちゃん！」
って何人かに言ってもらえたことがうれしくてありがたくて。。
もともと5歳以上年上にみられることが多かったんですが、やっと年齢が見た目に追い付いてきたのか？
努力が実ってたらうれしいです🍀
前置きが長くなりましたが、最近やっている老化対策を紹介します！
お茶の効果ってすごい
2020年にも、「ただお水飲むよりキレイになりたいからお茶・サプリをプラス」という投稿をしていたので、ずっとお茶を飲んでいるのは変わらないんですが、
最近は「こんな効果もあったのかー！」という知識も増えたので、改めて意識しながら飲んでいます。
”これにはこんな効果がある！”と思いながら飲むと、なんとなく気分も上がるし、私はもうプラセボ効果にだってあやかりたいんです笑
ちなみに、お茶はステインもつきやすいので私はガラスストローを使ってます✨
緑茶
2020年の投稿でも紹介していた緑茶！
カテキンはダイエットにいいし、カフェインも運動前に摂ると運動効率をあげたり代謝を上げるサポートになったりと体系維持のために飲んでいましたが、
カテキンには、抗糖化作用（AGEs抑制）の効果もあるんだとか！
AGEsは肌の老化を促進する原因の1つで、たるみやくすみを引き起こす俺らの敵！笑
ざっくりすぎる説明だと、
・高温で調理した食材などにAGEsが発生する
・食事で糖質を必要以上にとって代謝しきれなかったら、体内のタンパク質と結合してAGEsになる
という感じなので、炒め物や揚げ物を避け、甘いものを避ければいいんですが、
美味しい食事は心からたのしみたいじゃないですか🥺
なので、食事のときは緑茶を飲むようにしています✨
おうちで緑茶を淹れるときは、「粉末」だとカテキンが沢山摂れておすすめ！
粉末は葉をまるごといただくので「無農薬」だとなお良いです！
私は粉末・無農薬・美味しさをAmazonでこちらを飲んでます✨
ついでに、糖や脂質の吸収を抑えてくれる「難消化性デキストリン」という水溶性食物繊維も混ぜてのんでます！
無味無臭なので、スープなどどはもちろん、水やお茶に溶かして飲んでも気にならないです✨
ルイボスティー
空腹時に緑茶を飲むとカフェインで胃がやられてしまうのと、カフェインの入った飲み物は”水分補給”としてはあまり適さないと聞いたので、食事以外のときの水分はルイボスティーを飲んでいます✨
ルイボスティーはノンカフェインだし、こちらにも「AGEsの分解や排出を促す効果」があるんですが、
私がそれよりももっともっと注目しているのが血管やリンパ管を元気にしてくれる「Tie2」！
私たちの栄養は、血管を通って全身に運ばれるので、どんなに良いサプリを飲んだり良い食事をしても血管がダメなら効果は充分に得られない！
血管の老化＝全身老化
なんです！
そこで飲んでほしいのがルイボスティー！
ルイボスティーに含まれるルイボスエキスには、Tie2を活性化させる効果があるんだとか✨
Tie2が活性化することで、新しい血管がつくられ、体全体の老化を減らしていくんですね✊
他にも、毛細血管の働きを強化するルチンや体内の活性酸素を抑える酸化物質スーパーオキシドジムターゼなども含まれていたり。
ルイボスティーってめちゃくちゃ美容に良いんです✨
私が今のんでいるルイボスティーはコレなんですが
ルイボスティーにも粉末タイプがあったのと、グリーンルイボスティーというものの方がポリフェノール等の含有量が多いらしく、今のが飲み終わったらこっちを買ってみようと思っています！
ハマっているリポソームサプリ
ビタミンC
リプライセルなど、リポソームビタミンCはかなり昔から飲んでいましたが、
若かったこともあり、値段に対して効果の実感値が少なかったこと、とにかく美味しくないことを理由にしばらくお休みしていました。
個人的な体感ですが、どのサプリも錠剤やカプセルより、液体や粉末の方が消化吸収しやすいのか効果を感じやすいです。不味くないカプセルのリポソームサプリもありますが、やっぱり液体が良い気がしてます。
が！さいきん田中みな実さんが愛用されていたり、加齢による肌の変化を感じたりしていると
「リポソームビタミンCが必要な年齢になったかも・・！」
と思い始めて、再開！
以前よりもより効果を実感していて、リプライセルよりももっと飲みやすいリポソームビタミンCも見つけたので、これは絶対紹介したい～！と思ったのがこちら
オレンジ味のサラッとしたシロップで、あと味は油っぽい味はするんですが、お水を飲めば（私は）気にならない程度でした。
とにかく今までのリポソームビタミンCより飲みやすいし、効果も私はめっちゃ感じました✨
ルームメイトはすっごくまずそうにしてたので、リプライセルよりはだいぶマシ！くらいの気持ちで飲めば美味しいです。
売切れも多いので紹介するか迷ったんですが、購入者が増えれば仕入れ量も増えるかなと言う淡い期待もこめて笑
コエンザイムQ10
老化の原因の１つに
「ミトコンドリア機能不全」
というものが挙げられるそうで、老化対策には欠かせないらしい”ミトコンドリアの働き”！
そのミトコンドリアの働きを活性化してくれるのが、コエンザイムQ10！
コエンザイムQ10が不足すると、ミトコンドリアでのエネルギー生産がうまくいかず、
体の酸化を抑制できなくなったり、エネルギーが不足して、だるさ・疲れ・食欲低下・冷え性・免疫力の低下
といった症状が現れるそうです。
私はここ1年、とにかく体のだるくて重たい疲労感に悩まされていて、
クエン酸やら錠剤のコエンザイムQ10を飲んでみたりしていたんですが、まったく効果がでず。。
試しにビタミンCと同じAurora Nutrascienceというメーカーのリポソーム型コエンザイムQ10を飲んでみたら、しゃかりき動けるようになりました😂
コエンザイムQ10不足してたのかな？
なんとなく症状が当てはまる人にはぜひぜひ飲んでみてほしいです！
怪しさ満点ヤケーヌ
ヤケーヌ
老化防止のために日焼け止めを塗ったり日傘をさすのはもちろんなんですが！
物理的遮断でとってもおすすめなのが「ヤケーヌ」
田中みな実さんやさっしーが使ってるのを見て、
ヤケーヌを買ってみたらめちゃくちゃ快適で良かったです！
昔はもっと遮光カーテンみたいな生地のマスクをしていたんですが、
遮光どころか息してるとなかで蒸気がしたたるくらい通気性が悪くて息もくるしくて😂
ヤケーヌは全然苦しくないし、つけたまま飲み物も飲める！
黒やネイビーの方が遮光率が高くておすすめらしいんですが、
去年ネイビーを買ったらあまりにも不審者といじられたので
今年はベージュピンクを買ってみました！
淡くて薄いピンクなので肌馴染みも良く、ネイビーよりもすこし不審者感がましでおすすめです。
🐻coment🐻