今更ながら、今年の抱負をかかげてみました！
1月頭あたりに投稿したつもりだったのですが、下書きに入ったままでした😂
基礎体温を上げる
最近、なるべくまいにち体温を測っているんですが、
35.0~35.5くらいをいったり来たり・・・。
ホルモンの影響で体温が高くなっている時期も、調子がよくて36.2とかなんですよね。
コロナでジムに通わなくなって筋肉が減ったせいなのか、
今年は特に平熱が異常に低い😢
代謝が悪いとダイエットにも美容にも健康にもよくないので、今年は温活をがんばりたいな！と思います。
いまのところ、やりたいなと思っているのが
- 毎日湯船に浸かる
- 身体を温める食材・食事をとる
- 白湯をのむ
- 冷たい飲み物は飲まない
- おうち筋トレをする
- 腹巻や靴下をはいて体を冷やさない
- 漢方をのんでみる
- サウナ
って感じ！
湯船と筋トレは特にサボってしまう自信があります😂
何かいいものがあったら、ブログで紹介したいと思います💓
老けない
これはもう今年に限らず、20歳になった瞬間からずっと私の中での目標なので、今年も引き続き継続して心がけていきますって感じです。
昨年はたるみ・シワ予防をとくに徹底した1年で、美容外科に沢山通ったのですが（笑）、
引き締め・ハリ艶系の施術ばかりで、美白ケアをほっとんどしていなかった結果、
ライムライトやピコスポットでキレイにしていたシミやニキビの色素沈着が復活しつつあります。。
レチノールとかハイドロキノンで皮向けしているとレーザーあてれないので、メラケアとかのお家ケアもなかなかできなかった
なので、ことしは美容外科でリフトアップもシミケアも、どっちも満遍なくがんばりたいと思います🔥
以前、クリニックで肌診断をしてもらったとき
「今はないけど将来的に、この辺に肝斑がでるよ～」
という診断をうけてしまったので、
なるべく刺激は避けて、紫外線対策もしっかりして、
ゆくゆくは肝斑のせいでできなくなる刺激の強いレーザー系も今のうちにやっておきたいですね！
1日食べていいのは8時間だけにする
ダイエットと健康のために、
1日の食事を8時間以内にすませ、
残りの16時間は水か無糖のお茶のみ！
というルールを自分の中で決めました！
8時間ダイエットの実験では、
1日の食事内容はそのままでも「体脂肪が減った」「アンチエイジングに効果があった」なんて結果があったそうで。
8時間ダイエットについては前々からやりたいなと思っていたんですが、
食べるのが好きでなかなか決心がつかず・・・
ここで宣言してみました😂
がんばる。。
以上、今年の抱負でした！
🐻coment🐻