今日のブログは、くまおがだいたい毎日飲んでるスタメンサプリのご紹介です🐻💓
けっこう前に、飲んでいるサプリをまとめてほしいとリクエストをいただいていたのですが、
飲むのをやめちゃったり、同じ成分でも違うメーカーのに変えてみたりして色々試すので、
「いつもこれを愛飲しています💓」ってのが定まらなくて時間がかかっちゃいました💦
そんなくまおが２～３回以上リピしている、
これはほんとにおすすめ！っていうものをがんばってまとめてみました！
ぜひご覧ください💓
朝
Life Extension, ボーン・リストア
ブログにちょいちょい登場する、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・
「
- 骨密度が低いと顔もたるみやすいからカルシウム必須！
- マグネシウムは睡眠の質に大事！
- 日に当たらないからビタミンDも必須！
- ビタミンDをサポートするためにビタミンKもとらなきゃ！
という理由で、欲しい成分だけが詰まっていたので飲んでいます。
まだ骨密度を心配する年ではないですけどね。
骨はたるみ予防に重要ですから！
ストックも用意しているし、既に4本くらい飲み切っているくらい超リピートしてます。
ビタミンDは朝飲んだ方が良いと聞いたので朝飲んでます。
ビタミンC（タイムリリース）
美容アカの間ではメジャーなタイムリリースのビタミンCサプリ！
日中は紫外線やストレスなどでビタミンCを多く消費するため、
ついつい飲むのは忘れがちなので、
体に貯蓄される脂溶性のものや、タイムリリース（体内で少しずつ放出されて、時間をかけて吸収できる）のものを朝飲んで
昼
プロテイン系のお菓子
小腹が空くことが多いので、プロテインバーとかチップスとかを良く食べます。
最近は一本満足のプロテインランベイクドチーズ味がダントツでお気に入り。
海外のものと比べるとカロリー・値段・たんぱく質配合量などは少し劣るけど、とにかく美味しい！
カロリーメイト好きなひとは好きかも。
くまおはネットで72本箱買いするくらいすき・・・。
- アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチーズ 72本セット
- 1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチーズ 1本×9本 プロテインバー【日本全国送料無料】アサヒグループ食品 ネコポス（配送日時指定不可）
夜
youtheory collagen
コラーゲンとビタミンCがとれるサプリ。
コラーゲンを摂るからといって全てがお肌の材料になるとは限りませんが、
ただプロテインを飲むよりもお肌に使われやすい種類のアミノ酸であることは間違いないらしいです。
低分子のコラーゲン（コラーゲンペプチド）と、ビタミンCを一緒にとることでお肌の厚みが増すみたいな論文があるみたいなので、信じて飲んでます。
とくに、運動30分～1時間前に15g(15000mg)
コラーゲンと言えば粉末なイメージですが、
最近は持ち運びに便利な錠剤タイプにしてます。
ちなみに、youtheory collagenは1日6錠でコラーゲン6000mg、
運動30分～1時間前に15g(15000mg)
参照
オメガ３（フィッシュオイル）
オメガ３が足りないと全身に炎症が起きるし、
血管が老化すると全身（見た目）の老化にもつながるので、
ということで、オメガ３のサプリを飲んでます。
オメガ３のサプリは大きくて飲みづらいイメージですが、つるんとしているので意外とすんなり呑み込めます。
ただ、
オメガ3の１日の上限は２ｇまでだそうです。
参照
https://yuchrszk.blogspot.com/
ピクノジェノール、レスベラトロールを交互に
老化を食い止めるべく、
特にお気に入りが、ピクノジェノールとレスベラトロールです！
毎日たくさんのサプリを飲むのはしんどいので、この２つは交互に飲んでます笑
ピクノジェノールは「飲む美容液」と言われていて、
レスベラトロールは赤ワインに含まれるポリフェノールの一種で、
特に心血管系の病気の予防にいいらしく、血管の健康のためにも◎
血管の健康は見た目の美にとっても大事！
セラミドサプリ
以前も紹介しましたが、お肌の潤いのためのサプリ。
２か月ちょいくらい飲み続けていますが、
確実に肌（とくにボディ）が乾燥しにくくなったな～と感じています。
冬が終わったからもあるかもだけど。
オルビス、DHC、
スティックで小分けになっているので持ち運びにも便利だし、
全部飲み切ったらオルビスだけリピしようかなと思ってます。
寝る直前サプリ
メラトニン・Lテアニン
少し前までは、メラトニンを睡眠導入に、
最近はメラトニンとLテアニンがとれるこちらのグミサプリを！
美味しいだけじゃなく、すこーんと眠れます。
TwitterのRTで見かけて買ったんだったかな。
どなたのツイートか分からないけど教えてくれて本当にありがとう！！って感じです。
健康のためにも美容にも、睡眠の質ってすごく大事なのですが、くまおは
夜型すぎるだけで、特に悩みとかがあるわけではないし、一度寝てしまえば起きないんですけど、
あんまり睡眠をサプリに頼りたくなくて、
HGAスプレー
成長ホルモンの分泌に必要な栄養が詰まったサプリ。
なんとなく、元気になれるので既に3本目。
最近効果の実感が薄くなってきたのでやめどきかなとも思ってるんですがお守り的な感じでいつも使ってます。
まとめ
以上、くまおのスタメンサプリでした！
サプリは継続することで恩恵を受けられたリするものも多いですが
毎日絶対！って決めるとしんどいので、
特に、朝のサプリは飲み忘れがちなので、
あと、サプリは、飲むと実は身体に良くないもの、
とっても参考になるのでおすすめですよ～🐻💓
次回は、5/10に更新予定です！
今回はスタメンサプリだったわけですが、
こんどは「必要なときだけのむ」サプリのベンチメンバーです。
ぜひご覧ください💓
🐻coment🐻