くまおのスタメンサプリ

diet,health

2020-10-02 2020-05-05

今日のブログは、くまおがだいたい毎日飲んでるスタメンサプリのご紹介です🐻💓

けっこう前に、飲んでいるサプリをまとめてほしいとリクエストをいただいていたのですが、

飲むのをやめちゃったり、同じ成分でも違うメーカーのに変えてみたりして色々試すので、
「いつもこれを愛飲しています💓」ってのが定まらなくて時間がかかっちゃいました💦

そんなくまおが２～３回以上リピしている、
これはほんとにおすすめ！っていうものをがんばってまとめてみました！

ぜひご覧ください💓

目次

朝
1. Life Extension, ボーン・リストア
2. ビタミンC（タイムリリース）
昼
1. プロテイン系のお菓子
夜
寝る直前サプリ
1. メラトニン・Lテアニン
2. HGAスプレー
まとめ

朝

Life Extension, ボーン・リストア

Life Extension, ボーンレストア、カプセル120粒

ブログにちょいちょい登場する、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・ビタミンKの入ったサプリです。

「1つでこんなに色々摂れる」系のサプリは、余分なものも入っているイメージがあってあまり飲まないんですが、

骨密度が低いと顔もたるみやすいからカルシウム必須！
マグネシウムは睡眠の質に大事！
日に当たらないからビタミンDも必須！
ビタミンDをサポートするためにビタミンKもとらなきゃ！

という理由で、欲しい成分だけが詰まっていたので飲んでいます。

まだ骨密度を心配する年ではないですけどね。
骨はたるみ予防に重要ですから！

ストックも用意しているし、既に4本くらい飲み切っているくらい超リピートしてます。

ビタミンDは朝飲んだ方が良いと聞いたので朝飲んでます。

ビタミンC（タイムリリース）

Natural Factors, ビタミンC、タイムリリース、1,000mg、180粒

美容アカの間ではメジャーなタイムリリースのビタミンCサプリ！

日中は紫外線やストレスなどでビタミンCを多く消費するため、こまめに補給するのが良いそうなんですが、

ついつい飲むのは忘れがちなので、
体に貯蓄される脂溶性のものや、タイムリリース（体内で少しずつ放出されて、時間をかけて吸収できる）のものを朝飲んでます。

昼

プロテイン系のお菓子

小腹が空くことが多いので、プロテインバーとかチップスとかを良く食べます。

最近は一本満足のプロテインランベイクドチーズ味がダントツでお気に入り。

海外のものと比べるとカロリー・値段・たんぱく質配合量などは少し劣るけど、とにかく美味しい！

カロリーメイト好きなひとは好きかも。

くまおはネットで72本箱買いするくらいすき・・・。

夜

youtheory collagen

コラーゲンとビタミンCがとれるサプリ。

Youtheory, コラーゲン、6,000mg、120粒

コラーゲンを摂るからといって全てがお肌の材料になるとは限りませんが、
ただプロテインを飲むよりもお肌に使われやすい種類のアミノ酸であることは間違いないらしいです。

低分子のコラーゲン（コラーゲンペプチド）と、ビタミンCを一緒にとることでお肌の厚みが増すみたいな論文があるみたいなので、信じて飲んでます。

とくに、運動30分～1時間前に15g(15000mg)のゼラチンと200〜300mgのビタミンCを摂ることで、

コラーゲンの生産量が増える！っていう実験結果があるらしいので、ジムに行く前に飲んだり。

コラーゲンと言えば粉末なイメージですが、
最近は持ち運びに便利な錠剤タイプにしてます。

ちなみに、youtheory collagenは1日6錠でコラーゲン6000mg、ビタミンC60mgが摂れるものなんですが、
運動30分～1時間前に15g(15000mg)のゼラチンと200〜300mgのビタミンCを摂るために15錠飲まないといけません笑

参照

エクササイズ＋ゼラチン＋ビタミンCでコラーゲンがドバドバ！みたいな話

アラフィフ男がアンチエイジングについて考えるブログです。

低分子のコラーゲンを12週間のめばシワが減るかもだ！みたいな実験

アラフィフ男がアンチエイジングについて考えるブログです。

オメガ３（フィッシュオイル）

Life Extension, スーパーオメガ3 EPA／DHAフィッシュオイル、ゴマリグナン＆オリーブエキス、ソフトジェル120粒

オメガ３が足りないと全身に炎症が起きるし、血液もドロドロになっちゃうそう。

血管が老化すると全身（見た目）の老化にもつながるので、この辺は気を付けたい！

ということで、オメガ３のサプリを飲んでます。

オメガ３のサプリは大きくて飲みづらいイメージですが、つるんとしているので意外とすんなり呑み込めます。

ただ、週に400グラムの魚を食べればサプリを飲む必要はないそうなので、なるべくお魚から摂るようには心がけています！

オメガ3の１日の上限は２ｇまでだそうです。

参照

どんな専門家でも99％は賛成するだろう健康法

アラフィフ男がアンチエイジングについて考えるブログです。

https://yuchrszk.blogspot.com/2016/06/blog-post_18.html

ピクノジェノール、レスベラトロールを交互に

老化を食い止めるべく、抗酸化系のサプリをいくつかストック🔥

特にお気に入りが、ピクノジェノールとレスベラトロールです！

毎日たくさんのサプリを飲むのはしんどいので、この２つは交互に飲んでます笑

NOW Foods, ピクノジェノール、60mg、50植物性カプセル

NOW Foods, 天然レスベラトロール、200mg、植物性カプセル60錠

ピクノジェノールは「飲む美容液」と言われていて、
美肌だけでなく、月経困難症、PMS、更年期障害など女性特有の問題にも良いと言われているそうです。

レスベラトロールは赤ワインに含まれるポリフェノールの一種で、若返り成分とも言われるくらいアンチエイジングに優れているんだとか。

特に心血管系の病気の予防にいいらしく、血管の健康のためにも◎

血管は全身に酸素やら栄養やらを届けるパイプなので、
血管の健康は見た目の美にとっても大事！

セラミドサプリ

以前も紹介しましたが、お肌の潤いのためのサプリ。

２か月ちょいくらい飲み続けていますが、
確実に肌（とくにボディ）が乾燥しにくくなったな～と感じています。

冬が終わったからもあるかもだけど。

オルビス、DHC、SKINCEPTIONのサプリを1か月分ずつ買ったんですが、
水なしで美味しいオルビスばっかり飲んじゃう。

スティックで小分けになっているので持ち運びにも便利だし、
全部飲み切ったらオルビスだけリピしようかなと思ってます。

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3B5F3E+6NXR42+1USQ+356I3L

寝る直前サプリ

メラトニン・Lテアニン

少し前までは、メラトニンを睡眠導入に、グリシンを睡眠の質を上げるために飲んでいたんですが、

最近はメラトニンとLテアニンがとれるこちらのグミサプリを！

Nature's Bounty, スリープグミ、トロピカルパンチ味、星月型グミ60粒

美味しいだけじゃなく、すこーんと眠れます。

TwitterのRTで見かけて買ったんだったかな。
どなたのツイートか分からないけど教えてくれて本当にありがとう！！って感じです。

健康のためにも美容にも、睡眠の質ってすごく大事なのですが、くまおは寝つきがすごく悪いので💦

夜型すぎるだけで、特に悩みとかがあるわけではないし、一度寝てしまえば起きないんですけど、
気づいたら4時すぎなんてことがザラってくらい、眠りに入るまでが難しい💔

あんまり睡眠をサプリに頼りたくなくて、最近はハーブティーを飲んでリラックスも心がけてます。

HGAスプレー

成長ホルモンの分泌に必要な栄養が詰まったサプリ。

バイタルミーHGAスプレー（VitalMe）通販｜若返り(人成長ホルモン等) | オオサカ堂

バイタルミーシリーズからヒト成長ホルモン（HGH）レベルを正常値にサポートする舌下スプレーです。アンチエイジング対策の一つとしておすすめの商品です。

なんとなく、元気になれるので既に3本目。

最近効果の実感が薄くなってきたのでやめどきかなとも思ってるんですがお守り的な感じでいつも使ってます。

まとめ

以上、くまおのスタメンサプリでした！

サプリは継続することで恩恵を受けられたリするものも多いですが、

毎日絶対！って決めるとしんどいので、
特別肌が荒れたりしていないかぎりは義務付けず、ゆるゆる続けています。

特に、朝のサプリは飲み忘れがちなので、カバンの中に入れておいたり、夜まとめて飲んだり諦めたり。

あと、サプリは、飲むと実は身体に良くないもの、実は意味がないものなんかもあるので、
だいたいパレオな男さんのブログで調べて買うようにしています！

とっても参考になるのでおすすめですよ～🐻💓

次回は、5/10に更新予定です！

今回はスタメンサプリだったわけですが、
こんどは「必要なときだけのむ」サプリのベンチメンバーです。

ぜひご覧ください💓

🐻coment🐻

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